¿Quieres saber cuánto paro te corresponde y durante cuánto tiempo podrás cobrarlo? La prestación contributiva depende principalmente de dos datos: los días que hayas cotizado por desempleo y la base de cotización de tus últimos 180 días trabajados.
Con la siguiente calculadora puedes obtener una estimación orientativa de tu paro en 2026. Introduce tus datos y podrás comprobar cuántos meses de prestación te corresponden, cuánto podrías cobrar durante los primeros 180 días y cuál sería la cuantía desde el día 181.
Calculadora de paro 2026
Introduce tus datos para calcular tu prestación:
Introduce las cotizaciones que puedan utilizarse para generar esta nueva prestación.
Puedes orientarte con tus nóminas. El cálculo oficial utiliza las bases correspondientes a los últimos 180 días cotizados.
Selecciona los hijos que puedan ser considerados a cargo a efectos de la prestación.
%
Si has trabajado siempre a jornada completa, deja 100 %. Si has tenido jornadas parciales distintas, introduce un promedio aproximado.
Importante: esta calculadora ofrece una estimación orientativa y no constituye un reconocimiento de la prestación. El importe real puede variar según tus bases exactas de cotización, jornada, situación familiar, deducciones y otras circunstancias personales. La resolución definitiva corresponde al SEPE.
Cómo saber cuánto paro te corresponde
Para calcular el paro hay que diferenciar dos cosas distintas:
- Cuánto tiempo cobrarás: depende principalmente de los días que hayas cotizado por desempleo y que puedan utilizarse para generar la prestación.
- Cuánto dinero cobrarás: depende principalmente de la base reguladora calculada con las cotizaciones de los últimos 180 días.
Para acceder con carácter general a la prestación contributiva por desempleo necesitas haber cotizado por desempleo durante al menos 360 días dentro de los seis años anteriores a la situación legal de desempleo o al momento en que cesó la obligación de cotizar.
No debes limitarte a sumar todos los años que aparecen en tu vida laboral. Para generar un nuevo derecho se tienen en cuenta las cotizaciones por desempleo que resulten computables y que no hayan sido utilizadas para reconocer una prestación anterior.
Cuántos meses de paro corresponden según los días cotizados
La duración de la prestación contributiva se determina mediante una escala de tramos. Haber cotizado algunos días adicionales dentro de un mismo tramo no aumenta la duración hasta que alcanzas el siguiente.
| Días cotizados | Días de prestación | Duración aproximada |
|---|---|---|
| 360 a 539 días | 120 días | 4 meses |
| 540 a 719 días | 180 días | 6 meses |
| 720 a 899 días | 240 días | 8 meses |
| 900 a 1.079 días | 300 días | 10 meses |
| 1.080 a 1.259 días | 360 días | 12 meses |
| 1.260 a 1.439 días | 420 días | 14 meses |
| 1.440 a 1.619 días | 480 días | 16 meses |
| 1.620 a 1.799 días | 540 días | 18 meses |
| 1.800 a 1.979 días | 600 días | 20 meses |
| 1.980 a 2.159 días | 660 días | 22 meses |
| 2.160 días o más | 720 días | 24 meses |
Por tanto, la duración máxima de la prestación contributiva es de 720 días, equivalentes aproximadamente a 24 meses.
Cuánto paro me corresponde por un año trabajado
Si has acumulado 360 días de cotización por desempleo que puedan utilizarse y cumples los demás requisitos, entras en el primer tramo de la prestación contributiva: 120 días de prestación, es decir, 4 meses.
Como referencia:
- 360 días cotizados: 4 meses de paro.
- 540 días cotizados: 6 meses.
- 720 días cotizados: 8 meses.
- 1.080 días cotizados: 12 meses.
- 1.440 días cotizados: 16 meses.
- 1.800 días cotizados: 20 meses.
- 2.160 días cotizados: 24 meses.
Conviene fijarse en los días exactos y no únicamente en los años aproximados, porque la duración se concede por los tramos establecidos anteriormente.
Cómo se calcula cuánto vas a cobrar de paro
Una vez determinada la duración de la prestación, hay que calcular su cuantía.
La base reguladora se obtiene a partir del promedio de las bases de cotización por desempleo correspondientes a los últimos 180 días trabajados anteriores al cese.
Sobre esa base reguladora se aplican los siguientes porcentajes:
- Durante los primeros 180 días: 70 % de la base reguladora.
- Desde el día 181: 60 % de la base reguladora.
Por eso, si tienes derecho a más de seis meses de prestación, es normal que la cuantía pueda reducirse a partir del séptimo mes.
Ejemplo con una base reguladora de 1.500 euros
Si tu base reguladora mensual fuese de 1.500 €:
- 70 % de 1.500 € = 1.050 € brutos mensuales durante los primeros 180 días.
- 60 % de 1.500 € = 900 € brutos mensuales desde el día 181.
Después hay que comprobar que esas cantidades respeten los límites mínimos y máximos que correspondan a tu situación.
Cuánto es el mínimo y el máximo de paro en 2026
La prestación contributiva tiene cuantías mínimas y máximas. Los límites dependen, entre otros factores, de si tienes hijos o hijas a cargo.
Para una relación laboral correspondiente al 100 % de la jornada, las cuantías actualmente aplicables son:
| Situación | Prestación mínima | Prestación máxima |
|---|---|---|
| Sin hijos a cargo | 560 € | 1.225 € |
| 1 hijo a cargo | 749 € | 1.400 € |
| 2 o más hijos a cargo | 749 € | 1.575 € |
Cuando en los últimos 180 días existen contratos a tiempo parcial o distintos porcentajes de jornada, para aplicar estos límites se tiene en cuenta el promedio correspondiente de jornada. Por ese motivo la calculadora permite introducir un porcentaje medio.
¿Dónde encuentro mi base de cotización para calcular el paro?
Puedes orientarte mirando tus últimas nóminas. Para calcular la prestación se tienen en cuenta las bases de cotización por la contingencia de desempleo de los últimos 180 días trabajados.
Si tus bases han sido muy parecidas durante todo ese periodo, puedes introducir una media mensual aproximada en nuestra calculadora.
Si has tenido distintos contratos, salarios, jornadas o bases de cotización, el cálculo exacto puede ser más complejo. En esos casos, utiliza la calculadora únicamente como orientación y comprueba posteriormente el importe reconocido por el SEPE.
Ejemplos de cuánto paro puedes cobrar
Ejemplo 1: has cotizado 360 días
Supongamos que has acumulado:
- 360 días cotizados.
- Una base reguladora aproximada de 1.400 € mensuales.
- Jornada completa.
- Sin hijos a cargo.
Entrarías en el tramo de 120 días de prestación, equivalentes aproximadamente a 4 meses.
El 70 % de 1.400 € son 980 € brutos mensuales. Como toda la prestación se encuentra dentro de los primeros 180 días, se aplicaría ese porcentaje durante los cuatro meses, sujeto a los límites y deducciones correspondientes.
Ejemplo 2: has cotizado tres años
Si has acumulado 1.080 días cotizados, te corresponden 360 días de prestación, es decir, aproximadamente 12 meses.
Con una base reguladora mensual de 1.500 €:
- Primeros 180 días: 1.050 € brutos al mes.
- Desde el día 181: 900 € brutos al mes.
Estas cifras seguirían sujetas a los límites y deducciones aplicables.
Ejemplo 3: el cálculo supera el máximo
Imagina una base reguladora mensual de 2.500 €.
El 70 % serían 1.750 €, pero eso no significa necesariamente que vayas a cobrar 1.750 €. Si la cantidad supera el límite máximo aplicable, se utiliza dicho tope.
Por ejemplo, para una persona sin hijos a cargo y con jornada completa, el máximo indicado anteriormente es de 1.225 € mensuales.
¿Qué pasa si tengo menos de 360 días cotizados?
Si tienes menos de 360 días computables, no alcanzas el periodo mínimo general necesario para generar la prestación contributiva por desempleo.
Sin embargo, esto no significa necesariamente que no tengas derecho a ninguna protección.
Si has cotizado al menos 90 días y cumples el resto de requisitos, puedes revisar si tienes derecho al subsidio por cotizaciones insuficientes.
Consulta nuestra guía sobre el subsidio por desempleo para conocer las diferentes situaciones.
El resultado de la calculadora es bruto y orientativo
La cantidad que muestra la calculadora es una estimación del importe bruto. No debe confundirse con la cantidad exacta que finalmente llegará a tu cuenta bancaria.
Durante el cobro de la prestación contributiva se realizan las cotizaciones correspondientes a la Seguridad Social y pueden aplicarse otras deducciones, incluida la retención de IRPF cuando proceda.
Además, el cálculo oficial utiliza tus bases reales de cotización y tu situación concreta. Por eso puede existir alguna diferencia entre la estimación de esta página y la resolución definitiva del SEPE.
Calculadora oficial del SEPE
El SEPE dispone también de un programa oficial de autocálculo de prestaciones por desempleo que puedes utilizar para obtener una orientación adicional.
Abrir el programa oficial de autocálculo del SEPE
El resultado de cualquier simulador es orientativo. La duración y la cuantía definitivas son las que reconozca el SEPE después de comprobar tus cotizaciones y circunstancias.
Cómo solicitar el paro si te corresponde
Si después de realizar el cálculo tienes derecho a prestación contributiva, puedes iniciar la solicitud a través de los canales habilitados por el SEPE.
En nuestra guía sobre cómo solicitar el paro por Internet tienes explicado el procedimiento paso a paso.
Si necesitas acudir presencialmente a una oficina, también puedes consultar cómo pedir cita previa en el SEPE.
Después de presentar la solicitud, puedes seguir el expediente con nuestra guía para consultar el estado de tu prestación.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto paro me corresponde por 1 año trabajado?
¿Cuánto paro me corresponde por 2 años trabajados?
¿Cuánto paro me corresponde por 3 años trabajados?
¿Cuál es el máximo tiempo de paro que puedo cobrar?
¿Se cobra siempre el 70 % del sueldo?
¿Dónde puedo mirar los días que tengo cotizados?
¿La calculadora muestra exactamente lo que voy a cobrar?
¿Qué pasa si he trabajado a tiempo parcial?
¿Puedo cobrar el paro si empiezo a trabajar?
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Saber cuánto paro te corresponde requiere calcular por separado la duración y la cuantía. Los días cotizados determinan cuánto tiempo podrás recibir la prestación, mientras que la base reguladora de los últimos 180 días determina aproximadamente cuánto cobrarás.
Utiliza esta calculadora como una primera orientación y comprueba siempre la resolución del SEPE, ya que es el organismo que determina oficialmente si tienes derecho a la prestación, su duración y su importe.